孕妇缓解失眠可以通过以下几个方面进行改善：
第一、保持一个良好的睡眠环境，室内环境不能太冷或者太热，保持空气畅通。
第二、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用，能够补充身体所需要的营养。
第三、可以口服维生素B6片、维生素B1，能够调节神经紊乱，降低大脑的兴奋，改善睡眠质量。
如果孕妇长期睡眠不足可能会导致情绪特别低落，也有可能会导致抑郁症，情况严重的可能会导致胎儿畸形，所以要引起高度重视。通过以上几种方式，如果失眠不能好转，最好及时在医生指导下调理身体。