腰肌劳损的患者是可以游泳的，游泳不需要机体负重，可减少脊柱压力，比较适合腰肌劳损的患者锻炼。游泳可以帮助提高心肺功能，可辅助锻炼身体多块肌肉，蝶泳可锻炼胸大肌、背阔肌、肩部肌肉，可以锻炼腰腹部肌肉，仰泳锻炼的是背阔肌、臀部肌肉，可进一步减轻腰肌劳损，加强肌肉的肌力可对椎间盘突出有非常好的缓解作用。在游泳前要做好热身，游泳后要注意做好腰部保暖，避免腰部受凉，因腰肌劳损会对寒冷比较敏感导致疼痛加重。