腰部肌肉拉伤通常2-4周可以恢复，腰部肌肉发生急性拉伤，会有水肿、疼痛、活动受限等表现。如果及时卧床休息、腰围外固定，并且配合冷敷及药物治疗，如口服虎力散胶囊、草乌甲素片等，可以使患者的症状迅速得到恢复，一般两周左右症状会明显缓解，较轻的腰部扭伤患者在两周左右可以完全恢复。对于比较严重的腰部肌肉拉伤患者，通常需要四周左右才能够完全恢复。
在症状减轻时需要配合加强腰部肌肉锻炼，避免局部形成瘢痕，造成肌肉僵硬、紧张，通过锻炼恢复肌肉的力量和强度，避免腰椎间盘等组织发生退行性改变。平时生活中应注意保护腰部肌肉，避免在运动或劳动时发生肌肉拉伤，预防临床症状的出现。