孕妇可以适量吃带鱼，带鱼肉质细嫩，营养丰富、全面，含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钙、磷、碘等营养物质，具有补脾益气、养肝补血等功效，对胎儿脑组织发育有促进作用。可以吃油炸带鱼，也可以吃红烧带鱼，但最好选择新鲜的带鱼。如果对海鲜过敏，就不能吃带鱼，避免吃太多，以免导致消化不良引起不适。孕期需要营养均衡，多吃排骨、小鲫鱼汤等，补充蛋白质等营养。还需要多吃蔬菜、水果补充维生素，多吃核桃、杏核等坚果类食物补充钙物质。除此之外，还需要在良好的环境下生活，多去户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，有助于胎儿发育。