足底筋膜炎一般经过系统治疗之后，在3-5天的时间水肿明显的减轻，度过水肿期之后，疼痛的症状能够得到明显的缓解，但是这个时间还不结实，如果进行下床活动以及剧烈的运动、受凉，都会引起局部的炎症进一步加重，导致炎性水肿增加、疼痛的感觉增加。一般到2-3周左右的时间，能够达到初步愈合的状态，也就是已经明显的连接，炎性疼痛已经明显消失，但是还不够结实，如果进行剧烈运动以及长时间的走路，仍然有可能出现劳损或者拉伤的情况，导致炎症进一步加重。一般在2-3周左右的时间，症状明显好转了，疼痛以及活动不利的情况明显的好转，这种情况之下要进行循序渐进的功能锻炼。进行负重以及走路的时候，每一天要比前一天的时间增加，活动的量也要增加，这样循序渐进之后，在4-6周左右能够达到完全的愈合，可以进行剧烈运动以及长时间的走路。