耐寒能力的锻炼就是锻炼身体，平常也必须要进行呼吸肌的锻炼，还有运动的锻炼，这是最重要的。入秋以后开始寒冷，也不需要一下子就穿很多的衣服，要有慢慢的适应过程。如果天气很寒冷或者是出现了灰霾的天气，就尽量的不要外出，留在室内。如果天气太冷，也可以适当的使用暖气等等，尽量让呼吸道不要一下子变化，有一个慢慢的适应的过程。