踝关节扭伤了之后首先一定要立即停止所进行的任何的运动。如果条件允许，可以考虑进行间断性的冷敷，包括用冷水，或者用干毛巾把冰块包起来，进行冷敷。每次冷敷的时间大约是20分钟，每2个小时冷敷1次，一般进行间断性冷敷1-2天，同时要到医院去完善X光片检查，看有没有撕脱性的骨折，也要完善磁共振检查，看有没有软组织的韧带损伤及其损伤的程度。如果具有手术指征，建议进行手术治疗。如果保守治疗，最好进行石膏固定3-4周，让损伤的软组织有恢复的稳定环境，尽早的恢复，同时要抬高患肢，避免下垂，也不能下床行走。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，消肿的药物迈之灵片，不要推拿、按摩，同时防止血栓形成。3-4周之后拿掉石膏，需要进行踝关节的康复功能锻炼。热敷、烫洗之后，循序渐进避免暴力。