骨膜损伤好发生于小腿肌肉，主要是由于小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，会导致骨膜出现微小撕裂，局部血管扩张、充血、水肿，导致骨膜炎。可以外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的中医传统外科膏药，注意休息，近期避免剧烈运动。如果是当兵的人，建议近期停止训练，以休息为主。