背部肌肉酸痛主要考虑为腰肌劳损，是由于平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站，长时间弯腰工作，重体力劳动等造成。因此，在日常生活中要避免经常久坐久站、长时间弯腰动作，同1个姿势最好不要持续超过1个小时，同时可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐，要增加体育锻炼，最好能够每天坚持做腰背肌功能锻炼，可以做小燕飞。