女性月经期间，因为有血液流失，会有气虚、血虚的情况发生，身体抵抗力下降，容易感染疾病，可以适当增加补气、补血的食物，应该适当多吃含优质蛋白的食物，有助于免疫力的提高。含蛋白高的包括鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆浆等，都比较好。
但是需要注意，多吃温热性质、容易消化、吸收的食物，避免食用生冷、硬、辛辣、刺激性食物。新鲜的蔬菜、水果也需要摄入，如苹果、桃子、橙子等，但是避免食用西瓜、甜瓜等寒凉属性水果。月经期还要注意营养均衡，多补充维生素和矿物质，核桃、红枣等坚果、干果，也是非常好的选择。