肾虚、肾亏，首先应当减少房事的次数，平时经常做有氧运动，包括健身、锻炼，这些都是对肾虚、肾亏有很好的帮助的。在饮食当中可以多增加比较有营养的，多吃补肾的食物。具体的平时生活当中，应该注意一些症状，肾虚分肾阳虚和肾阴虚，治疗是不同的，应当到正规的医院做相应的检查，根据不同的症状制定合理的治疗方案。在生活中，饮食上一定要多吃黑色的五谷杂粮，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃。有的患者会有腰膝酸软、头晕、耳鸣、大便干燥的症状，可以多吃牛骨髓、羊肉、猪肾，这些动物的内脏。