如何腿弯矫正

2018-06-17 19:35

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如何腿弯矫正,行走时每走一步,都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程,随时随地选择有直线地方,两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持,坐在平坦的地方,脚掌合拢,两手放在双膝内侧,向下缓缓加压,然后双膝最大限度分开,保持5-10秒钟还原,重复15-20次。
坐在平坦的地方,两腿尽量并拢放开,在左右脚腕上拴一条长约50厘米的橡皮筋,然后两脚用力向外拉引70-100厘米,再放松还原,重复20-30次。
坐在宽凳上,双手撑于身后,两脚触地,膝区90度,脚腕处仅加一个至软物品,然后双脚离地深吸,两腿尽量上抬,保持5-10秒钟,放松还原,注意物不能掉,重复20-30次。
并脚站立,身体微微前屈半蹲,松肌用力外翻,同时双手向外按压,双膝内侧5-10秒钟后起立,还原放松,重复20-30次。

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