肌肉拉伤是指肌肉在运动过程当中急剧地收缩或者过度牵拉所导致的损伤。这在引体向上以及仰卧起坐练习的时候比较容易发生。肌肉拉伤之后，拉伤部位会出现明显的疼痛，用手可以触摸到肌肉紧张形成的索条状的硬块，触痛比较明显，局部肿胀，皮下出血，活动明显受到限制。受伤之后，肌肉要进行间断性的冷敷，用冷水冲洗局部，或者用毛巾包裹冰块进行间断性的冷敷。每次冷敷的时间大约20分钟，每2个小时冷敷1次，可以用绷带适当的用力包裹损伤的部位，防止肿胀。24-48个小时之后可以拆除包扎，使用一些活血的药物，可以局部热敷。如果肌肉拉伤比较轻微，仅仅是一些轻微的挫伤，轻微的撕裂伤，休息3-4个星期，就能够得到很好的恢复。如果肌肉拉伤比较严重，引起大部分的断裂是需要进行手术治疗的，需要6周的时间才能恢复好。