女性出现腰肌劳损以后，日常工作、生活中应该保持正确的坐姿或站姿，不要弯腰工作，不要抬重物，然后可以给予适当的外用药物或者热敷对症治疗。
如果短期之内没有任何的缓解，一定要积极的去正规医院就诊，进行相应的肌肉松解，比如肌筋膜触发点治疗、银针治疗、发散式冲击波治疗等一些措施，并且配合姿势矫正还有腰背肌的拉伸锻炼，增强腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性，从而达到治愈腰肌劳损的目的，不要耽误病情。