女性在备孕的时期，应该保证各种营养素的均衡，要注意补充营养素。孕前可以多吃富含钙和铁的食物，在怀孕时期容易发生缺铁性贫血以及缺钙，受孕以后再补就为时已晚，所以女性在备孕时可以多吃鱼类、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉以及豆制品和新鲜的蔬菜水果等等，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。另外，女性在备孕时，应该多吃能够改善精子和卵子活力的食物，可以多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏，还有海产品，都可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的规律。女性在饮食上要注重回归自然，就是在怀孕的时候，注意选用新鲜的无污染的蔬菜、瓜果。在餐桌上可以多加野菜或者野生食用菌，避免使用添加剂、色素、防腐剂等食物。饮食应该多样化，尽量吃杂些，在怀孕以前注意补充充足的水分。