产后身材的恢复时间最快是半年，如果比较慢，则在1年左右。每个人身材恢复的情况与个人体质、产后体育锻炼和合理饮食，有很大的关系。产后就进入哺乳期，既不能过分的节食，也不能吃过多油腻食物和含糖率比较高的食物。产后女性应该多吃新鲜的蔬果和蔬菜，多吃高蛋白类食物，这样身体就不容易发胖，还能保证乳汁的质量。在产后42天，就可以适当参加体育锻炼，比如慢跑、做瑜伽、产后操，对身材的恢复均有好处。