平时生活中，补血的食物有：一、黑芝麻。黑色和红色的食物中，有补血的功效。黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气。二、红枣。有养胃健脾，补血安神，又能滋润心肺，调和营卫，通关开窍，助益十二经络的作用。对于贫血、面白、气血不足，有很好的调养作用。三、莲藕。莲藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。四、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食品。