下肢力量训练的方法如下：1、采取持续的平路慢跑，平路慢跑不仅仅是在做力量训练之前的热身，而且能够有效的增强下肢的肌肉力量，一般建议患者采取平路慢跑半小时以上的方式进行初步的锻炼。2、在慢跑之后，患者需要对下肢的肌肉、肌腱进行拉伸，如需要压腿，或者瑜伽之类的锻炼，通过这种方式能够有效的防止在锻炼当中的损伤，并且缓解锻炼之后的疲劳。3、建议练习深蹲类的锻炼，可以采取不负重的方式练习深蹲，或者是背负杠铃进行深蹲。4、采取跳跃类的锻炼方式，如练习蛙跳、纵跳、跳绳之类的活动。5、采取持续负重类的锻炼，比如可以持续的负重进行登山，或者是持续的蹬动感单车。