月子下奶食谱，主要有以下几方面：
一、猪蹄汤，猪蹄具有美容的效果，和一些中药一块熬制，还是下奶的好食物。做的时候可以先把葱切碎、蒜剁碎，然后把猪蹄洗干净，用小火慢慢炖，注意最好是放点盐或者不放盐，煮熟之后每次喝一碗，这样的汤比较容易下奶。
二、鲫鱼汤，鲫鱼汤也是一款催奶的汤，营养非常丰富，特别适合坐月子的女性喝。要想做成白汤，可以先把鱼放在油里煎一下，然后倒热水，做出来的鲫鱼汤是白白的，像牛奶一样，营养非常好。
三、银耳粥，银耳粥也是很好的下奶粥。这款粥可以选择在早上喝，作为早饭是一款很好的美容下奶食物。做银耳粥的时候最好是选择专门炖汤的锅，这样更容易入味，并且做的味道也会更好，一般熬制3个小时左右就可以了。