爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？首先用热水泡脚是简单和有效的办法。爬山后，睡前最好泡个脚再睡，不仅促进睡眠，还能减轻第二天小腿的疼痛。腿部按摩，对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减轻肌肉酸痛的程度。腿部热敷，对腿部肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉带来的疼痛，可以口服舒筋活血的药，协助缓解酸痛。