如果睡觉老是做梦，考虑和睡眠质量差有一定的关系，建议平时不要工作和学习压力太大，要学会放松和自己减压。如果有晚上熬夜的习惯，需要改正一下，晚上需要早点睡，同时在睡觉之前不要吃得太多，建议在4-5成饱的时候睡觉是最好的。
另外，如果睡觉老是做梦，建议做一下焦虑和抑郁的量表来明确诊断一下，同时可以口服一些药物，比如甲钴胺或者是谷维素等。中药方面可以吃安神补脑的药物，比如安神补脑液，效果也是非常好的，在治疗的同时一定要完善相关检查，排除一下病理性的病变，这样更加稳妥。