睡一觉醒来全身酸痛，这与平时缺乏活动锻炼，身体体质虚弱有一定的关系。由于长时间看手机或者是电脑导致的精神疲劳有一定的关系。平时要多参加户外运动，增强身体的体质。另外要避免熬夜，保证充足的睡眠。平时在工作的时候，多起身活动一下，不要经常久坐。此外还可以进行热敷或者是按摩进行处理。平时的饮食还要注意加强营养，有助于改善，并且还可以服用中成药进行治疗。比如安神补脑液、谷维素、复方枣仁胶囊等，这些都可以缓解症状。最好在睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于帮助睡眠质量。平时一定要多锻炼身体，提高自身的免疫力和抵抗力。