一般运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉再洗澡，比较合适。运动后的禁忌和注意事项：一、尽量不要马上大量饮水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量的喝水是可以的。二、不要马上吃东西。因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃太多东西，胃部缺血，营养消化不良。三、不要马上停下来休息，要做些舒展的放松活动，有利于骨骼肌的血液回流到心脏，使心跳平复。四、不要马上洗澡。如果马上洗澡，尤其是凉水澡，很容易造成机体的不良影响。