腰扭伤也叫做急性腰扭伤，是由于骤然的腰部活动或者外伤所导致的腰部肌纤维的急性、无菌性的炎症。肌纤维会出现一定程度的破裂、断裂、出血、水肿，导致疼痛。这种情况下严格地按照标准来说，需要卧床3-4周的时间，睡床的时候要睡硬板床。在此期间不要推拿按摩，受伤2天之内可以根据局部肿胀、疼痛的情况，进行阶段性的冷敷，有利于减少出血，有止痛、消肿作用。每次冷敷20分钟，每2个小时冷敷1次，2天之后可以改成局部热敷，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠。不是很疼的时候，可以适当地进行腰背肌功能锻炼。下床行走腰围固定，休息的时候拿下来，肌纤维的损伤一般需要3-4周的时间才能恢复得比较牢固。