适当的运动，包括锻炼、跑步对身体虚弱、肾虚是有一定好处的。但是如果肾虚光靠运动虽然有辅助的效果，但是还是不能够针对性的进行治疗。建议到医院做相关的检查，根据不同的症状进行合理的用药以及治疗。在平时饮食、生活上也可以做包括运动、饮食上的补充，也是有很好的帮助的。平时注意保暖，避免受凉，加强有氧的锻炼，加强营养，避免房事过多。海鲜可以适当的多吃一点，平时多晒晒太阳，在医生的指导下对症的用药，这样恢复的会更快一点。