肩膀疼痛的治疗方法：
一、做颈部运动，将头顺时针绕圈，逆时针绕圈，每边10次，做3组，轻微的颈部酸痛，立即就可以缓解，在上班闲暇时间也可以做颈部运动。
二、在家里睡觉前可以先趴在床上，用手将上半身撑起来，静止10秒，再趴下去，重复动作20次后再睡觉，第2天起来就不会出现肩部酸疼的情况。
三、双脚并拢，齐举双手并拢向后仰，立马就有全身伸展的感觉。这个动作也是瑜伽的一个经典动作，对于肩部酸疼的缓解有很好的效果。