急性腰扭伤要看引起腰部的肌肉损伤有多严重，如果只是轻度的扭伤，腰椎肌肉和骨结构没有损伤，两周左右就可以恢复正常，可以吃抗炎镇痛药物控制疼痛，多休息，避免长时间坐着，可以买软的腰围来保护腰椎，可以促进恢复。
如果扭伤严重，不能活动，需要到医院拍片，先排除有没有腰椎骨折。
若腰椎发生骨折，恢复时间至少三个月到半年。
如果没有骨折，核磁可以发现腰椎的肌肉是否有水肿和肌肉拉伤的表现。
肌肉拉伤愈合时间就需要一个月，所以一个月之内都应该佩戴腰围对腰椎肌肉进行保护，让肌肉有良好的愈合环境，平时也要多休息，少坐着，可以吃止痛药控制疼痛。
一个月之后可以逐渐摘除腰围，进行腰背肌的功能锻炼，疼痛就会逐渐消失，一般2-3个月应该能够恢复。