腰肌劳损的症状主要是腰痛，范围较广，腰肌劳损的疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛。有的腰肌劳损患者还伴有沉重感。早晨起床时，腰痛也属于腰肌劳损的症状之一。活动以后好转，白天腰肌劳损的症状较轻，夜间加重。
有的腰肌劳损患者睡眠受影响，工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛加重。腰肌劳损患者腰痛的程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。腰肌劳损的疼痛随天气变化，受凉或者阴雨天疼痛加重。