脚崴了之后，首先一定要停止所进行的任何的动作。如果条件许可，建议进行间断性的冷敷，用冷水或者用干毛巾把冰块包起来之后，进行冷敷，每次冷敷的时间大约在20分钟，每2个小时冷敷1次，间断性的冷敷1-2天，受伤2天之后可以进行局部热敷。另外要积极到医院去完善X光片检查、核磁共振检查，排除一下有没有骨折，以及骨折的错位程度，韧带断裂损伤的程度，如果具有手术指征，一定要积极的进行手术治疗。如果保守治疗可以，建议进行石膏固定3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，在此期间不要推拿按摩，避免下床行走，避免过度下垂，有利于减轻肿胀，口服一些消炎镇痛的药物如洛索洛芬钠，消肿的药物如迈之灵片。一般来讲，如果没有骨折，3-4周能够恢复得很好，但是一定要引起足够的重视，最好进行石膏固定，否则软组织不能得到很好的愈合。以后容易经常发生崴脚，甚至形成创伤性的关节炎。