来月经时一般刚来的前一、两天和快结束的后两天，出血量不会太多可以跳舞。如果是来月经的中期第三天和四天左右，出血量比较多，最好不要跳舞。因为跳舞属于剧烈运动，月经期间尤其出血多的时候，盆腔充血子宫内膜脱落较多，此时身体相对比较疲劳，抵抗力相对比较低下。此时跳舞剧烈运动，子宫内的月经血可能逆流到盆腔当中，引起子宫内膜异位症、痛经的情况，也可能会导致月经时间延长、出血量增多，出现贫血或者盆腔感染、腹痛等症状。月经期间的运动最好是轻松、快乐的散步。月经期间如果没有原发性痛经，可以从事正常的工作、学习，适当的运动可以促进盆腔血液循环，减轻腰背酸痛及下腹部不适的症状。