脖子扭到后，一、进行按摩，如果脖子扭伤不是很严重，可以用手轻轻按摩，改善脖子处的血液循环，缓解脖子疼痛症状。二、如果脖子疼的厉害，无法转头，要用支架或是颈托固定一下，以免伤到脖子。三、用热毛巾热敷。有时候扭伤脖子，是由于之前脖子受凉所致。因此当因受凉而引起脖子疼痛时，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果比较好。疼痛明显时，可以口服活血止痛药。