来大姨妈腰疼，一般是因为痛经造成的，这是女性经常出现的一种症状，应该注意保暖，特别是小腹部的保暖。建议用热水袋热敷小腹，同时喝生姜红糖水和或益母红糖水。坐着的时候，腰部可以靠一个靠枕，不要长久的坐着，可以适当的运动，促进经血顺利排出。另外，要注意休息，不要剧烈的运动和从事重体力劳动，不吃生冷、寒凉、辛辣刺激性的食物。注意经期卫生，月经期间不要进行性生活。如果疼痛严重的话，建议及时去正规医院的妇科，做相关检查，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌症等病症。