轻度贫血是血常规中血红蛋白含量大于90g/L而低于正常值，推荐血红蛋白低的患者多吃含铁量比较丰富的食物，以补充造血原料，例如黑木耳、松蘑、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝，蔬菜类推荐紫菜、香菜、油菜、芥菜、扁豆。
同时要少吃抑制铁元素吸收的食物，比如高脂肪食物、碱性食物、豆浆、茶、咖啡、桃仁、杏仁、海带、胡萝卜。
推荐一些补脾益肾、补气养血的中药，山药、白术、杜仲、寄生、黄芪、肉桂、阿胶、大枣。