孕妇腰疼，首先可以多吃富含蛋白质、维生素以及钙类的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋和牛奶等。如果缺乏维生素或者缺钙，是非常容易导致孕妇出现腰疼的，尤其到孕晚期，胎宝宝对钙的需求量非常大，如果孕妇体内的钙不足可能会引起腰疼。
腰疼可以通过按摩缓解，但是按摩的时候一定要注意按摩的位置和力度，不可以过于用力，以免发生流产或早产现象。还可以进行适当的运动，但是要注意运动的过程当中尽量选择散步，选择平坦的地方，不要过于运动，以免加重腰疼现象。不要睡太软的床，也应该避免久站或者久坐，都能缓解腰疼的症状。