如果脸上长了斑，可以常年性的多吃一些含有维生素C或者维生素E的食物，可以每天喝一杯西红柿汁或者柠檬汁，都能达到很好的预防和祛斑、淡化斑的作用。平时可以吃一些调节内分泌的药物，因为长斑本身多属于内分泌失调所引起的，所以方便的时候可以吃一些中成药，来调理一下内分泌，也能达到很好的淡化斑、祛斑的作用。常用玉龙散、大黄蛰虫丸、逍遥丸，或者外用一些维生素E软膏来治疗，都能很好的调节内分泌，达到祛斑、淡斑的作用。也可以从饮食和运动上入手，平时多喝一点水来补充身体的水分，增强身体和皮肤的代谢能力。