要测试自己有没有口臭，可以把手放在嘴的前方离得比较近，但不要完全捂住嘴。向手掌吹气，再闻手心的气味，就可以闻到刚吐出口气的气味，也可以让亲近的人闻口腔气味有没有口臭。如果有，需要到正规医院口腔科进行检查，看看有没有牙龈炎或者牙周病。如果有牙龈炎或者牙周病，需要进行正规的牙周治疗，需要刮除龈下牙石，清除龈上牙石。然后进行牙龈或者牙周袋的冲洗，外用碘甘油，回家以后要好好刷牙。推荐采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，每天每餐后加睡觉前刷牙，至少要保证早餐后加睡觉前刷牙，每次刷牙不少于三分钟。