晚上跑步能够达到减肥的效果，但是需要注意以下几点：
一、首先必须在饮食上注意，晚上的时候尽可能不要吃得太多，以新鲜的蔬菜、水果为主，少摄入碳水化合物，多吃新鲜的水果，多增加维生素的摄入量。
二、对于活动的量，尽可能还是不要太过剧烈，一般来讲做有氧运动比无氧运动效果要好，所以慢跑或者快走对减肥都有很大的帮助。如果跑步的同时再配合腰部的运动，比如练呼啦圈等运动对减肥也有很大的帮助。