锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌很少。水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多，有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每100g动物性食品大约含锌3-5mg，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中含锌比较少，每100g植物性食品中大约含锌1mg。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入的量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。