判断自己是不是得了抑郁症，可以使用抑郁自评量表，进行初步筛查。抑郁自评量表里面，包含20个问题，问题如下：
1、感到情绪沮丧。
2、感到早晨心情好。
3、要哭或想哭。
4、夜间睡眠不好。
5、吃饭像平时一样多。
6、性功能正常。
7、感到体重减轻。
8、有便秘烦恼。
9、心跳比平时快。
10、无故感到疲劳。
11、头脑像往常一样清晰。
12、做事像平常一样不感到困难。
13、坐卧不安。
14、对未来感到有希望。
15、比平时更容易激怒。
16、做什么决定都很容易。
17、觉得自己是有用和不可缺少的人。
18、生活很有意义。
19、假如我死了，别人会过得更好。
20、仍喜欢自己喜欢的东西。
通过测试这20个问题，来了解自己半年来对上述问题的感受，是属于“持续、经常、有时、无或偶尔”这四种中的哪一种，每个标准都有相应的得分(即4分、3分、2分、1分)。最后将这20题的总分相加，如果大于40分，就存在抑郁症。