做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够，以及睡眠质量不高有密切的关系。
建议在睡前0.5-1小时之内不要思考问题或者看书，最好适当的做体力活动，例如散步，避免紧张的脑力活动等等。也可以吃一些食物来预防失眠，比如可以吃牛奶、水果、糖水、小米粥等等。
最好不要轻易的使用镇静药物，因为使用之后，在睡醒后会有困倦感，而且容易形成依赖，停药后可能会反弹，所以建议不要长期服用。如果经常出现失眠、多梦，建议还要考虑有没有自身的心理问题，如果有，建议求助于心理医生。
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"引起总是做梦的原因主要有以下几个方面：1、环境因素，如睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜等环境因素皆可以影响睡眠，导致失眠、多梦的症状出现。2、年龄因素，随着年龄的增长人们的睡眠会...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/13 收听(69698)
做梦是一种人体正常的、不可缺少的生理和心理现象，每个人都会做梦，大多数梦都会随着人清醒而消失。人入睡后一小部分脑细胞仍在活动，这就是做梦的基础，正常的梦境活动是保证机体正常活力...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/20 收听(50719)
总是做梦多考虑是由于不规律的作息习惯，或心理压力过大等因素引起，也有可能是由于抑郁、焦虑等精神疾病或者日间过于兴奋从而出现睡眠质量变差的一种表现，主要是深睡眠时相缩短而浅睡眠时...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/20 收听(94178)
最近老是做梦，考虑是由于情绪紧张、焦虑或者工作压力大等导致。建议患者要进行自我放松，睡觉前可以用热水泡脚，听舒缓音乐，而且要避免思虑过度。最近老是做梦还可以见于围绝经期的妇女，...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/25 收听(42886)
"做梦是正常现象，梦的产生主要有心理方面的因素和生理方面的因素，如果总是做梦，并且做完梦之后历历在目，第二天早上起来记得很清楚或者出现噩梦的现象，这可能会提示身体出现问题，要具...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/04/23 收听(31243)
"最近总是做梦有很多种原因，具体分析如下：1、睡眠环境不舒适，寒冷、强烈光线，或者噪音刺激导致患者处于浅睡眠状态，容易做梦，营造一个安静、舒适、温暖的休息环境即可。2、精神和身...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24 收听(48192)
"其实做梦是属于一种人体的生理现象，不是一件坏事，有些人认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的。每个人都会做梦，做梦是人的潜意识的实...
刘震│北京医院
2020/05/29 收听(14190)
患者老是出现做梦的现象，首先考虑紧张情绪，白天过度的疲劳都会有可能诱发老是做梦的现象。其他因素也是有可能产生老是做梦的现象，如患者存在神经衰弱，受到比较严重的精神刺激等，以及精...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/21 收听(34871)
"做梦是一种正常的生理活动，人在睡觉时可以使身体及大脑得到充分的休息，以保证第二天有充沛的精力进行日常生活，但是即使在深睡眠时身体和大脑也不是完全休息的。外部刺激、白天或既往发...
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/03 收听(72391)
患者最近总是做梦说明患者的睡眠质量很差，属于失眠的一种。临床上引起的原因主要有以下几点：1、情绪变化，由于白天精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等精神因素，导致晚上多梦。2、人体...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/20 收听(81551)
经常做梦的原因包括内源性原因和外源性原因，内源性的因素中包括情绪因素、身体疾病因素、药物影响和饮食影响等。在内源性因素中情绪是经常做梦的主要原因，比如经常的抑郁、焦虑、精神压力...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/17 收听(39487)
01:40
总是做梦大家也不要紧张，因为做梦是我们正常的一种睡眠时期出现的一个问题，一个人的睡眠每个晚上大概至少要睡5-6个睡眠周期。 每一个睡眠周期都是要经过浅睡期、深...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26 播放（90651）
"健康人在睡觉的时候有两种状态，一种是非快速眼动睡眠，还有一种是快速眼动睡眠。这两种睡眠状态按次序每夜进行循环，每个晚上会出现4-6次的循环过程。快速眼动睡眠特征性的表现之一就...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/23 收听(45622)
"如果患者长时间做梦，需要分析患者的具体情况，比如持续一个月、两个月还是数年，要对老是做梦的时间进行具体分析，如果是一个月之内总是做梦，考虑与患者近一个月的生活压力、精神压力过...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/05/27 收听(10469)
"总是做梦说明睡眠比较浅，睡眠的质量不太好。睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到总是在做梦，说明...
曾湘豫│北京医院
2020/08/06 收听(23212)
"睡觉做梦是正常的生理现象，每个人每天都会做梦的，正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上在6-8个小时的睡眠时间段里面，这种循环大概要进行5-6次，...
曾湘豫│北京医院
2020/04/20 收听(94517)
经常做梦的原因通常与患者长期睡眠不好，比如长期失眠，在某一个睡眠阶段会出现做梦。也可能与长期过度劳累、精神压力大、情绪高度紧张相关，或者日有所思、夜有所梦，与白天看了惊恐影视片...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/23 收听(36902)
"以前不做梦，现在天天做梦，属于失眠的一种。正常人都会做梦，偶尔做梦是一种生理活动，如果不影响白天的工作和学习，一般问题不大。如果每天都做梦或者是噩梦连连，白天出现头昏、脑胀、...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2021/02/02 收听(87375)
"最近一直做梦，考虑病人精神紧张、过度劳累或者心情焦虑、抑郁，以及生活中经历重创，可以导致病人出现多梦。另外也可以见于疾病，比如神经衰弱、睡眠障碍或者更年期综合征。部分脑病的病...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/11 收听(94657)
