牙龈出血一般是牙龈炎的表现，需要好好刷牙，和用什么样的牙膏、什么成分的牙膏没有直接关系。刷牙建议采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，每天三餐后加上睡觉前刷牙，至少要在每次早餐后加上睡觉前刷牙。在牙龈发炎时刷牙显得尤为重要，刷牙每次要至少3分钟。
刷牙前建议用牙线清除牙齿邻面牙颈部的软垢和食物残渣，然后再进行刷牙。如果自己刷牙无效，建议到正规医院口腔科进行牙周治疗，牙龈冲洗，外用碘甘油。如果出血非常剧烈，用牙膏也不能解决问题，建议到医院的口腔科或者血液科进行检查，看看是否有全身疾病引起牙龈出血。