每天至少用去牙垢牙膏刷两次牙，如果可能用带旋转的电动牙刷，能更好的分解顽固牙斑。每天用牙线清除牙齿和牙龈之间的牙垢，用牙线刮擦牙齿表面数次，以帮助去除牙垢。还可以用过氧化氢漂洗牙齿，有助于清洁牙结石。用一汤匙抗菌漱口水与三汤匙过氧化氢混合，谨慎的将混合液转移到口中漱口，让液体彻底接触牙齿和牙龈，避免吞咽过氧化氢混合液，否则会导致呕吐，漱口一分钟后，昂头竖一下喉咙，溶液应在过程中会形成泡沫，吐出多余的液体即可。过氧化氢的泡沫与酒石反应会产生纯氧化气泡，这种气泡有助于松动附着在牙齿表面的牙结石。还可以用小苏达，小苏打去有轻微的摩擦和漂白性，将小苏打施用在牙齿表面能帮助去除坚硬的牙垢和牙斑，在水中溶解后，小苏打能通过粗糙的表面清洁和抛光牙齿，这不仅有助于除掉结石，还能够改善牙齿的整体洁白度，用适量的水与一汤匙小苏打混合成糊糊，然后用小牙刷蘸着刷牙，最后用冷水漂白，洗干净即可。