髌骨关节软组织损伤主要原因是机体受到巨大暴力，直接或间接的造成髌骨周围软组织损伤，形成肿胀、疼痛等不适症状。
髌骨症状较轻不影响生活的可以在家中休息，外敷活血化瘀的药物如云南白药，日常活动要注意避免剧烈运动，饮食要均衡，多吃富含蛋白质的食物和瓜果、蔬菜。
晚上睡眠时间要充足，保持六个小时以上，提高身体新陈代谢，增强机体抵抗外界的免疫力。三天后症状不减轻或加重，建议到当地医院挂号骨科检查，诊断明确后给予对症治疗。
髌骨关节软组织损伤要避免剧烈活动，患肢休息制动，到医院定期检查，损伤可以逐渐康复。