腰椎间盘突出引起臀部疼痛，可以通过卧床休息、腰椎持续牵引，超短波、中药离子透入治疗，腰背肌训练等几种方法缓解，具体如下：
1、卧床休息：连续卧床休息3-4周，减轻椎间盘压力，促进髓核还纳，促进纤维环愈合，可以使坐骨神经疼痛症状得到缓解；
2、腰椎持续牵引：每日牵引2h以上，连续牵引2周左右，会明显改善神经水肿并缓解臀部疼痛；
3、超短波、中药离子透入治疗：可以改善腰椎间盘周围的血液循环，促进炎症吸收，缓解臀部放射性疼痛症状，连续治疗1-2周效果较好；
4、腰背肌训练：如小燕飞训练，每日完成60-80次，可以增强腰椎稳定性，改善神经水肿，缓解臀部疼痛症状。