出现肌肉拉伤以后，立马采取固定的措施，进行固定的姿势，减少活动，24小时内要卧床休息及抬高患肢，进行冷敷。24小时以后根据具体情况进行热敷，适当的进行局部的按摩，或者通过外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，可以快速的让肌肉拉伤的症状得到缓解。同时，可以口服消炎镇痛类的药物进行镇痛。如果短期之内疼痛、肿胀的症状明显缓解，一般问题不大。如果短期之内没有任何的缓解或者症状进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊。