做俯卧撑胳膊疼，主要是由于做俯卧撑之前准备活动不充分，或者运动的时候姿势不对，肌肉运动产生乳酸，乳酸堆积引起肌肉酸疼。也有可能是由于强度过大，导致肌肉的负荷量过大，引起肌肉拉伤。短时间之内尽量让胳膊休息，可以局部通过按摩或者拉伸以及热敷缓解疼痛，还可以使用云南白药喷雾剂进行喷敷缓解疼痛。如果疼痛特别严重，需要到医院进一步就诊。