怀孕初期可以吃燕麦。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品，其中丰富的锌和B族维生素，有利于孕妇的胃肠健康。燕麦中富含可溶性纤维和不可溶性纤维，能大量吸收人体内的食物残渣，使之排出体外，从而起到调理消化道功能的作用。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效的抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，使孕妇保持白皙靓丽的皮肤。皮肤过敏、肠道敏感的孕妇，不适宜吃太多燕麦，以免引起胀气、胃痛、腹泻。脾胃虚寒、经常胃酸的孕妇，也不适宜吃燕麦，因为燕麦会引起胀气、胃痛、腹泻，吃多了会影响消化道的功能。