汗蒸的时间最好不要超过半个小时，对于年老体弱者应再适当的减少时间。在汗蒸时不要喝酒，最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，如此汗蒸的效果比较好。汗蒸对人体是比较好的保健养生方法，因为汗蒸通过出汗可以将身体的毒素排出去，可让人体的新陈代谢加快，促进血液循环，适当汗蒸对人体比较好。
但汗蒸需要根据个人身体状况而定，不要过于频繁的汗蒸，因为大量的体液流失可能会导致脱水。汗蒸时由于空气比较密闭，也会出现憋闷的感觉，对于动脉及大脑的循环都会有很大影响。如果汗蒸时间过长，出汗量过多会造成血压升高、血管痉挛的现象，严重者还会出现脑梗死，甚至是脑出血。在汗蒸的同时一定要注意多喝水，为机体提供充足的水分，以保证身体的正常循环，对于改善不适症状有很好的帮助。