腰部肌肉拉伤通常可以自愈。腰部肌肉拉伤损伤并不严重，病人即使有严重的疼痛，也会通过逐渐的休息、制动，逐渐自愈，并不会产生明显的临床后果。病人出现腰部肌肉拉伤，首先应卧床休息，并且腰椎制动，避免腰椎随意扭转，加重损伤。卧床休息三周左右，损伤的部位即可逐渐恢复，疼痛症状也会完全消失。
病人此时可以自行腰背肌锻炼，使腰部的肌肉力量恢复到正常水平，即可以完全正常下地行走。但是一般情况下，三个月以内最好不要参加剧烈运动，防止腰部肌肉损伤、疼痛症状复发。