13岁的孩子要想长高，要注意以下几个方面：
1、合理、均衡营养：做到营养丰富、饮食均衡，多吃含钙、蛋白质丰富的食物，不要吃垃圾食品，另外，也要多吃含维生素丰富的食物，如各种蔬菜、水果等。
2、坚持体育锻炼：跳绳、打篮球、跑步等运动，都有利于下肢骨的增长，有利于身高的增长，所以要多参加这些体育运动。
3、保证充足的睡眠：要早睡早起，每天保证8-12小时的睡眠时间，因为生长激素是在深睡眠的状态下才能够呈脉冲式分泌，所以一定要让孩子多睡觉，在深睡眠状态下能够有良好的生长激素分泌。
4、做骨龄检查：看骨骺是否有闭合，如果孩子骨骺没有闭合，医生会根据整体情况判断，如果有可能，也可以用生长激素来进行促身高增长，如果骨骺闭合了，就不能够使用生长激素治疗。